• 4 כוסות קמח מומלץ קמח מלא או קמח כוסמין
• 1/2 כוס שמן קוקוס או שמן קנולה עדין כוס חד פעמית
• 2 כפות סילאן או דבש איכותי
• 1/3 כוס מים

למלית - 2 אפשרויות:

תערובת פירות יבשים ואגוזים

• 2 כוסות חד פעמיות של תערובת תמרים, תאנים וצימוקים קצוצים ומושרים במים רותחים למשך 5 דקות
• 1 יחידה קליפת לימון מגורדת לא חובה
• 1 כפית קינמון
• 1 כף סוכר חום דמררה
• 1/4 כוס חד פעמית של אגוזי מלך קצוצים

פרג

• 1 כוס חד פעמית של פרג טחון
• 1/4 כוס סילאן
• 1/4 כוס דבש