ירידה נכונה במשקל

10 טיפים להצלחה בדיאטה וליצירת אורך חיים חדש

1. הכלל הכי חשוב, זכרו: חרטות משמינות. השתדלו שלא להביא את עצמכם לידי חרטה כתוצאה מדברים שאכלתם. הרי אילו המצב היה הפוך, בסוף היום לא הייתם מתחרטים על כל מה שלא אכלתם.
2. לקבלת שובע מתמשך מומלץ לצרף ירקות טריים לכל ארוחה.
3. הרבו בשתיה חמה: כוס אחת של שתיה חמה משביעה ומרגיעה תחושת רעב לחצי שעה לפחות.
4. אל תדלגו על ארוחות, גם אם אתם לא רעבים.
5. אל תנשנשו בעמידה! הגוף זוכר גם את הקלוריות שאנו נוטים לשכוח.
6. אם יש לכם בבית שוקולדים ועוגיות מפתות – אירזו בשקית יפה ותנו למישהו שאתם אוהבים.
7. עדיף לאפות לילדים רק את העוגות שאנחנו לא אוהבים לאכול.
8. כשהעוגה מוכנה כדאי לפרוס אותה לפרוסות ולהכניס למקפיא.
9. הגודל- לא קובע- עדיף לנשנש צלחת ענקית עם ירקות חתוכים, מאשר קערית קטנה של פיצוחים עתירת שומן וקלוריות.
10. אם אתם רעבים – העדיפו כריך מלחם קל, על פני תפוח. בשניהם אותו מספר קלוריות בממוצע ותחושת השובע בכריך גדולה פי כמה למשך זמן ארוך יותר.

1. הכלל הכי חשוב, זכרו: חרטות משמינות. השתדלו שלא להביא את עצמכם לידי חרטה כתוצאה מדברים שאכלתם. הרי אילו המצב היה הפוך, בסוף היום לא הייתם מתחרטים על כל מה שלא אכלתם.
2. לקבלת שובע מתמשך מומלץ לצרף ירקות טריים לכל ארוחה.
3. הרבו בשתיה חמה: כוס אחת של שתיה חמה משביעה ומרגיעה תחושת רעב לחצי שעה לפחות.
4. אל תדלגו על ארוחות, גם אם אתם לא רעבים.
5. אל תנשנשו בעמידה! הגוף זוכר גם את הקלוריות שאנו נוטים לשכוח.
6. אם יש לכם בבית שוקולדים ועוגיות מפתות – אירזו בשקית יפה ותנו למישהו שאתם אוהבים.
7. עדיף לאפות לילדים רק את העוגות שאנחנו לא אוהבים לאכול.
8. כשהעוגה מוכנה כדאי לפרוס אותה לפרוסות ולהכניס למקפיא.
9. הגודל- לא קובע- עדיף לנשנש צלחת ענקית עם ירקות חתוכים, מאשר קערית קטנה של פיצוחים עתירת שומן וקלוריות.
10. אם אתם רעבים – העדיפו כריך מלחם קל, על פני תפוח. בשניהם אותו מספר קלוריות בממוצע ותחושת השובע בכריך גדולה פי כמה למשך זמן ארוך יותר.

בשורה התחתונה תזכרו שאתם רצים למרחק ארוך ולא ספרינט קצר, כל יום הוא הזדמנות חדשה, תשאירו את העבר מאחור ותביטו קדימה.
בהצלחה!😘❤️

מאמנת אישית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מאמרים נוספים מהקטגוריה

תפריט