תזונה נכונה

10 הרגלי תזונה לגוף ונפש בריאים

  1. להקשיב לגוף – לשאול: מה באמת בא לי לאכול עכשיו?
  2. לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות כל 2-3 שעות
  3. לאכול מזון איכותי (פחמימות מלאות, חלבון איכותי, שומנים בריאים)
  4. להרבות בירקות ופירות מכל הצבעים והסוגים
  5. להרבות בשתיית מים לאורך כל היום
  6. לפתוח כל ארוחה בסלט או בירקות בצורות בישול שונות
  7. לאכול לאט ותוך ריכוז באכילה
  8. ליהנות מאוכל אסתטי למראית העין וטעים כאחד
  9. לא לאכול עד "התפוצצות" אלא עד שובע
  10. לבצע פעילות גופנית באופן קבוע

בהצלחה!

מאמנת אישית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מאמרים נוספים מהקטגוריה

תפריט