10 הרגלי תזונה לגוף ונפש בריאים

1. להקשיב לגוף – לשאול: מה באמת בא לי לאכול עכשיו?
2. לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות כל 2-3 שעות
3. לאכול מזון איכותי (פחמימות מלאות, חלבון איכותי, שומנים בריאים)
4. להרבות בירקות ופירות מכל הצבעים והסוגים
5. להרבות בשתיית מים לאורך כל היום
6. לפתוח כל ארוחה בסלט או בירקות בצורות בישול שונות
7. לאכול לאט ותוך ריכוז באכילה
8. ליהנות מאוכל אסתטי למראית העין וטעים כאחד
9. לא לאכול עד "התפוצצות" אלא עד שובע
10. לבצע פעילות גופנית באופן קבוע

בהצלחה!