1. מתכונים בריאים
  2. אורז מלא עם פטריות, פלפל וגזר

אורז מלא עם פטריות, פלפל וגזר

כמות: 6 סועדים
קלוריות למנה : 100kcal

מרכיבים

  • 2 יחידות בצל
  • 2 יחידות פלפל אדום
  • 1 חבילות פטריות טריות
  • 1.5 כוסות אורז מלא יבש
  • 1 כפות אבקת מרק עוף
  • 2 כפות שמן זית
  • 3 כוסות מים רותחים

הוראות הכנה

  • לטגן את הבצלים בסיר עם השמן
  • לחתוך את הפלפלים הפטריות והגזרים
  • להוסיף את שאר החומרים עם המים ולבשל על אש קטנה עד שהמים מתאדים לגמרי
  • מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם
  • ליצירת אורז וירקות במרקם "קריספי": ניתן להעביר לתבנית ולכסות עם נייר כסף ולאפות בתנור כשעה
תגיות: טבעוני, ללא גלוטן, ללא שומן, עשיר בסיבים תזונתיים

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *






Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

תפריט