נשנושים בריאים

גרנולה ביתית ללא סוכר

3 כפות = מנת פחמימה
כמות: 10 מנות

מרכיבים

  • 100 גרם שיבולת שועל מלאה
  • 60 גרם אגוזי ברזיל (קצוצים גס)
  • 60 גרם שקדים
  • 30 גרם שומשום
  • 60 גרם גרעיני חמניות
  • 60 גרם גרעיני דלעת
  • 100 גרם פתיתי כוסמין או סובין חיטה
  • 100 גרם ערמונים קלופים (קצוצים גס)
  • 150 גרם תמרים (קצוצים גס, 10-12 יחידות)
  • 80 מ"ל תרכיז תפוחים טבעי (שליש כוס)
  • 3 כפות שמן שומשום או תירס

הוראות הכנה

  • מחממים תנור ל-140 מעלות
  • מערבבים גרעינים, אגוזים, פתיתי כוסמין, שיבולת שועל וערמונים בקערה. בוזקים מעל שמן ותרכיז תפוחים ומערבבים היטב, עד ציפוי כל המרכיבים
  • מעבירים לתבנית תנור מרופדת בנייר אפייה. משטחים היטב את התערובת לגובה ס"מ לכל היותר ואופים 45 דקות. בכל 10 דקות מערבבים את הגרנולה, כדי שהאגוזים לא יחרכו
  • מוציאים מהתנור, מערבבים מיד עם התמרים הקצוצים ומצננים
  • בתאבון! 🙂
תגיות: ללא סוכר, עשיר בסיבים תזונתיים, קינוח

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מתכונים נוספים מהקטגוריה

תפריט