מרקים

מרק כוסמת מיוחד לחורף

1 מנה = תחליף למנת ביניים או לפחמימה בארוחה
כמות: 10 מנות
קלוריות למנה : 93kcal

מרכיבים

  • 7 כוסות מים
  • 2/3 כוס עדשים צהובות / מאש צהוב / אפונה צהובה
  • 2/3 כוס כוסמת
  • 1 יחידה בצל לבן (קצוץ)
  • 1 כפית פפריקה מעושנת / רגילה
  • 4 יחידות שיני שום (כתושות)
  • 1 כף מלח (שטוחה)
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 יחידה עלי גבעול תימין
  • 1 כפית חרדל דיז'ון עם גרגירים
  • 1 כף שמן זית

הוראות הכנה

  • מניחים את כל החומרים פרט לבצל, גזרים, סלרי, חרדל והשמן בסיר גדול, מביאים לרתיחה.
  • מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה כחצי שעה.
  • לאחר חצי שעה מטגנים את הבצל הגזרים והסלרי בכף שמן זית עד שהם מזהיבים ומוסיפים לסיר לעוד חצי שעה בישול.
  • מוסיפים את החרדל לסיר לפני ההגשה ומערבבים.
  • בתאבון! 🙂
תגיות: טבעוני, ללא גלוטן, ללא סוכר, עשיר בברזל, עשיר בסיבים תזונתיים

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מתכונים נוספים מהקטגוריה

תפריט