מרקים

מרק קישואים דל קלוריות

כמות: 10 מנות
קלוריות למנה : 55kcal

מרכיבים

  • 10 יחידות קישוא (גדול)
  • 2 יחידות בצל סגול (פרוס)
  • 1 כף שמן זית
  • 4 יחידות שיני שום
  • 1/4 כוס בזיליקום (לא חובה)
  • 2 ליטר מים

הוראות הכנה

  • לחתוך את הקישואים לפרוסות עבות, לפרוס את הבצלים לפרוסות, לשטוף את עלי הבזיליקום ולייבשם.
  • בסיר גדול לטגן בכף שמן זית את הבצל ולהוסיף 3 כפות מים כדי למנוע מהבצל להישרף.
  • כשהבצל מתרכך מעט להוסיף את הקישואים ולטגן תוך ערבוב הכול ביחד.
  • לתבל במלח ופלפל לפי הטעם.
  • לכסות את הכול ב-2 ליטר מים ולהביא לרתיחה.
  • לבשל על אש קטנה עוד 20 דקות ולטחון במעבד מזון (עדיף ידני).
  • להוסיף את עלי הבזיליקום ולהגיש.
  • בתאבון! 🙂
תגיות: דל פחמימה, טבעוני, ללא סוכר, ללא שומן, עשיר בסיבים תזונתיים

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מתכונים נוספים מהקטגוריה

תפריט