1. מתכונים בריאים
  2. פנקייק גבינה וקינמון דל קלוריות

פנקייק גבינה וקינמון דל קלוריות

כל המתכון מכיל כ-250 קלוריות

מרכיבים

לבלילה:
  • 3 כפות קמח
  • 1 יחידה חלמון ביצה
  • 2 יחידות חלבון ביצה
  • 3 כפות חלב עד 3% שומן
  • 3 כפות גבינה לבנה עד 5% שומן
  • 1 כף סוכר
  • תרסיס שמן בטעם חמאה או קנולה
לציפוי:
  • 4 כפות גבינה לבנה 5% או יוגורט 3% (בטעם לבחירתכם)
  • 1 כפית אבקת סוכר
  • קורט קינמון

הוראות הכנה

  • שמים בקערה גדולה (או במערבל) את הקמח, הביצים, הגבינה, החלב ולבסוף את הסוכר
  • מערבבים היטב עד לקבלת מרקם אחיד ללא גושים
  • מחממים מחבת ומרססים את השמן ונותנים לה לרתוח מעט
  • מוזגים את הבלילה למחבת על אש בינונית
  • ממתינים עד שמופיעות בועות מסביב לפנקייק, ואז בעזרת מרית הופכים ומחכים כ-2 דקות עד שהפנקייק הופך זהוב משני צידיו
  • מכבים את האש ומכינים את הציפוי: מערבבים בכלי גבינה לבנה/יוגורט ואבקת סוכר ויוצקים את הרוטב על הפנקייק
  • מעטרים בקינמון ומגישים

הערות וטיפים

ניתן לחתוך פירות טריים ולהוסיף כ-3-4 כפות (בתוספת 70 קלוריות נוספות)
תגיות: ללא שומן, עתיר בחלבון, קינוח

מאמנת תזונה ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דירוג המתכון




Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

תפריט