עוף

חזה עוף במעטפת טריאקי פלפלים ובצלים

כמות: 2 סועדים
קלוריות למנה : 250kcal

מרכיבים

  • 2 יחידות בצל לבן (גדול)
  • 1 יחידות פלפל אדום (גדול)
  • 1 כפית שמן זית (או קנולה)
  • 400 גרם חזה עוף (חתוך לרצועות)
  • 1/2 יחידות מיץ לימון
  • 2 יחידות שיני שום (גרוס)
  • 1 כפות רוטב טריאקי
  • 1 יחידות בצל ירוק (קצוץ דק)

הוראות הכנה

  • במחבת עמוקה מטגנים עם כפית שמן זית (על אש נמוכה) את הבצלים עד שמזהיבים קלות (כ-3 דקות), ומוסיפים לעוד כ-5 דקות על אש קטנה את הפלפל פרוס לרצועות דקות
  • מוסיפים נתחי חזה עוף חתוכים לרצועות ומוסיפים טריאקי ושום גרוס
  • בקערה נפרדת מערבבים מיץ מחצי לימון, מלח ופלפל לפי הטעם ושופכים על הכל לקראת הסוף
  • מוסיפים בצל ירוק לפי הטעם מלמעלה ומערבבים לעוד כ-2 דקות
תגיות: דל פחמימה, ללא שומן, עשיר בברזל, עתיר בחלבון

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מתכונים נוספים מהקטגוריה

תפריט