נשנושים בריאים

מתכון בריא לאוזני המן

קלוריות למנה : 120kcal

מרכיבים

  • 4 כוסות קמח (מומלץ קמח מלא או קמח כוסמין)
  • 1/2 כוס שמן קוקוס או שמן קנולה עדין (כוס חד פעמית)
  • 2 כפות סילאן או דבש איכותי
  • 1/3 כוס מים
למלית - 2 אפשרויות:
    תערובת פירות יבשים ואגוזים
    • 2 כוסות חד פעמיות של תערובת תמרים, תאנים וצימוקים (קצוצים ומושרים במים רותחים למשך 5 דקות)
    • 1 יחידה קליפת לימון מגורדת (לא חובה)
    • 1 כפית קינמון
    • 1 כף סוכר חום דמררה
    • 1/4 כוס חד פעמית של אגוזי מלך קצוצים
    פרג
    • 1 כוס חד פעמית של פרג טחון
    • 1/4 כוס סילאן
    • 1/4 כוס דבש

    הוראות הכנה

    • לחלק את הבצק לכדורים קטנים (בגודל קציצה בינונית). לרדד כל כדור בצק, להוסיף בכפית מילוי במרכז העיגול וסוגרים את הפינות בצביטה קטנה
    • הכנה לאפייה: לרפד תבנית בנייר אפייה ולהניח את אוזני ההמן בעדינות על נייר האפייה במרחק זה מזה כדי לאפשר גדילה
    • לאפות כ-20 דקות עד חצי שעה בחום של 150 מעלות סלציוס
    • בתאבון! 🙂
    תגיות: קינוח

    מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    Fill out this field
    Fill out this field
    יש להזין אימייל תקין.
    You need to agree with the terms to proceed

    מתכונים נוספים מהקטגוריה

    תפריט