מרקים

מרק חומוס מהיר

קערת מרק = תחליף למנת חלבון בארוחת צהריים
כמות: 10 מנות
קלוריות למנה : 215kcal

מרכיבים

  • 1 כף שמן זית
  • 2 יחידות בצל (קצוץ)
  • 1 חבילה גרגירי חומוס מבושלים
  • 2 יחידות תפוח אדמה (בגודל בינוני)
  • 2 יחידות גזר (חתוך לקוביות)
  • 3 יחידות גבעול סלרי (חתוכים)
  • 1.5 ליטר מרק עוף
  • 1 כפית כורכום
  • 0.5 כפית זרעי כוסברה טריים טחונים
  • מלח ופלפל גרוס לפי הטעם

הוראות הכנה

  • מחממים שמן בסיר. מוסיפים בצל ומטגנים כ-5 דקות, עד שזהוב בהיר.
  • מוסיפים את שאר החומרים למעט המלח ומביאים לרתיחה.
  • מנמיכים להבה ומבשלים כחצי שעה. טועמים, מתקנים תיבול ומגישים.
  • בתאבון! 🙂
תגיות: ללא סוכר, עשיר בברזל, עשיר בסיבים תזונתיים, עתיר בחלבון

מאמנת תזונה אישית ומנטורית לאורח חיים בריא המשלב ספורט, תזונה נכונה וקואצ'ינג. בעלים של המרכז לקידום בריאות Fiteat משנת 2012 והבחירה של מעל 500 מתאמנים פעילים ליישום אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עד כה השילה סך כולל של 6 טון ממעל 1500 לקוחות מרוצים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Fill out this field
Fill out this field
יש להזין אימייל תקין.
You need to agree with the terms to proceed

מתכונים נוספים מהקטגוריה

תפריט